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水分を摂る

ダイエット中は、

しっかりと水分を摂る事が大切です!!


水分を積極的に摂る事で発汗作用がおき、

内臓の働きが活発化し、

体の中の老廃物を体外に出す事ができます。


意外かもしれませんが、脂肪分の多い人ほど

水分は少ないですし、年齢をか重ねるにつれても、

水分は少なくなっていきます。


ですが、水分といってもジュースなどの

糖度の高いものは胃の中に長くとどまりますので、

あまり水分補給には向きません。


ダイエット時の水分補給は「水」で行います(^‐^)


さらに冷たい水はスムーズに吸収してくれます。


水分を上手にとればダイエットがはかどりますが、

一気にゴクゴクと沢山飲むことは

かえって逆効果になります・・・。


体に、吸収されにくく、

胃腸のはたらきも弱まってしまいます。


お腹がチャポチャポなる状態で食事をすれば、

体脂肪もつきやすくなります。


特に、空腹時にチビチビと

何度も飲む事がポイントです(^‐^)ノ


コップ1杯(約200ml)の量を

1日に6ー8杯程度が理想です。


水分をしっかり摂るという事が、

健康的に痩せるポイントにつながります!!

         

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大事なポイントや注意しておかないといけない事など
いくつか紹介しておきます。

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