水分を摂る
ダイエット中は、
しっかりと水分を摂る事が大切です！！
水分を積極的に摂る事で発汗作用がおき、
内臓の働きが活発化し、
体の中の老廃物を体外に出す事ができます。
意外かもしれませんが、脂肪分の多い人ほど
水分は少ないですし、年齢をか重ねるにつれても、
水分は少なくなっていきます。
ですが、水分といってもジュースなどの
糖度の高いものは胃の中に長くとどまりますので、
あまり水分補給には向きません。
ダイエット時の水分補給は「水」で行います（＾‐＾）
さらに冷たい水はスムーズに吸収してくれます。
水分を上手にとればダイエットがはかどりますが、
一気にゴクゴクと沢山飲むことは
かえって逆効果になります・・・。
体に、吸収されにくく、
胃腸のはたらきも弱まってしまいます。
お腹がチャポチャポなる状態で食事をすれば、
体脂肪もつきやすくなります。
特に、空腹時にチビチビと
何度も飲む事がポイントです（＾‐＾）ノ
コップ１杯（約２００ml）の量を
１日に６ー８杯程度が理想です。
水分をしっかり摂るという事が、
健康的に痩せるポイントにつながります！！
