フルーツを食べる
フルーツは、下半身痩せの
見方になってくれます（＾‐＾）♪
フルーツには、ビタミンやミネラルを
豊富に含んでいますので、美容効果もあり
さらに水分の補給にも理想的です。
また、食物繊維の吸収率が高まるので
肥満や便秘を予防する事ができます。
ですが、フルーツは甘味がありますよね。
「糖分が多いのでは・・・？」と思う方も多い思います。
フルーツに含まれている甘み・果糖は
確かに脂肪に変わりやすいのも特徴なのですが
ケーキやお菓子などに比べるとフルーツはカロリーが低いです。
さらに焼いて食べる事で、甘みが強くなり
同じ量を食べても満足度が高まります。
満腹感も感じられる為、その後の食事量が減り
トータルの食事摂取カロリーが低くなるというわけなのです（＾‐＾）
特に甘い物が好きな人は、ダイエットをする為に
ケーキやお菓子など甘い物を我慢しなければいけませんよね・・・。
あまり我慢しているとストレスの原因になりますし、
せっかく頑張っているダイエットが辛く感じてしまいます（。。；）
そんな時はフルーツを食べましょう。
ポイントとしては、食事前や食事代わりに食べる事、
または朝食として食べる方が効果的と言われています。
普通の感覚で食後のデザートとして食べ過ぎると
逆効果になるので注意しましょう!!
