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フルーツを食べる

フルーツは、下半身痩せの

見方になってくれます(^‐^)♪


フルーツには、ビタミンやミネラルを

豊富に含んでいますので、美容効果もあり

さらに水分の補給にも理想的です。


また、食物繊維の吸収率が高まるので

肥満や便秘を予防する事ができます。


ですが、フルーツは甘味がありますよね。


「糖分が多いのでは・・・?」と思う方も多い思います。


フルーツに含まれている甘み・果糖は

確かに脂肪に変わりやすいのも特徴なのですが

ケーキやお菓子などに比べるとフルーツはカロリーが低いです。


さらに焼いて食べる事で、甘みが強くなり

同じ量を食べても満足度が高まります。


満腹感も感じられる為、その後の食事量が減り

トータルの食事摂取カロリーが低くなるというわけなのです(^‐^)


特に甘い物が好きな人は、ダイエットをする為に

ケーキやお菓子など甘い物を我慢しなければいけませんよね・・・。


あまり我慢しているとストレスの原因になりますし、

せっかく頑張っているダイエットが辛く感じてしまいます(。。;)


そんな時はフルーツを食べましょう。


ポイントとしては、食事前や食事代わりに食べる事、

または朝食として食べる方が効果的と言われています。


普通の感覚で食後のデザートとして食べ過ぎると

逆効果になるので注意しましょう!!

         

下半身ダイエットの要点

健康的な下半身ダイエットをしていく上で
大事なポイントや注意しておかないといけない事など
いくつか紹介しておきます。

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