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タンパク質を摂る

ダイエット中の食事で気をつけておかないと

いけない事があります。


それは「タンパク質不足」です。


タンパク質不足になると代謝に支障がでてきますので

むくみなどの原因となり、セルライトが増えてきます・・・。


痩せたいと思っている人は、

どうしても肉や魚などを避ける傾向にあります。


カロリーカットにばかり目が向き、

その結果、美しく痩せるために必要なたんぱく質まで

減らしてしまっているという事が多いようです・・・(。。;)


タンパク質といえば肉類・魚類・卵の他

納豆や豆腐をはじめとする大豆食品があげられます。


ダイエットをするにあたって大豆食品はうれしい味方のようですが、

いくつかのアミノ酸が不足しているため、

良質のたんぱく質とはいえません。


逆に動物性たんぱく質はアミノ酸バランスが

とても良く、理想的なタンパク質ですが、

余分な脂肪をとる事になるのも事実です。


食べ過ぎ・食べなさすぎに注意していかないといけません(^‐^)


良質のタンパク質を日々の生活で確保する事がポイントです!!

         

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大事なポイントや注意しておかないといけない事など
いくつか紹介しておきます。

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