日常生活（歩き方・座り方）
歩いている時や座っている時に
猫背になっていませんか？
Ｏ脚矯正をする中で歩き方や座り方を
気をつける事によって解消する事ができます。
Ｏ脚にならない習慣を身につけるためにも
是非試してみて下さいね！！
【歩き方・立ち方】
●立ち方
背筋を伸ばし、顔を上げて
目線は上向きで立ちます。
膝を伸ばし、お尻や太ももの筋肉を
キュっと引き締めます。
この状態で立つと、頭のてっぺんから
足先までの骨や関節の並びがきれいに整います。
内臓や筋肉の動きが正常で活発になり、
血行や神経の状態も良くなるのです。
●歩き方
歩く時も同じように
まっすぐ姿勢を伸ばして顔を上げ、
お尻を引き締めてハツラツと歩きます。
【座り方】
●イスに座る時
浅く腰掛け、両ひざから下をぴったりつけて
背筋を伸ばし、脚を組まないようにします。
●床に座る時
お尻を床につけて背筋を伸ばします。
さらに、脚を前に出し、
まっすぐそろえて伸ばします。
慣れないうちは、きついですが
少しづつでもいいので、
座る時はこの体勢を意識するようにしていきましょう。
歩き方や座り方を意識する事で
習慣になってきます。
無理をせずに、できる事から始めてみましょう（＾‐＾）ノ
