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ストレッチ

ストレッチは、なんの道具も必要とせず

手軽で簡単に行える運動です。


1日4ー5分やった人と、

まったくやらない人では差がでてきます。


O脚改善のストレッチ方法を紹介していきますので

是非試してみて下さい!!


【 ストレッチをする前に・・・ 】


・ストレッチをする時は息を止めないようにする


・関節を意識しながら行いましょう


・お風呂上りなどに行なう方が効果的です


・無理をしない事!!疲労がたまらない程度にしましょう


【 O脚改善のストレッチ方法 】


ストレッチ方法をいくつか紹介していきます。

あなたに合う方法で無理なく行って下さいね(^‐^)ノ


< ストレッチその1 >


1、 床に座って脚を伸ばす 


2、 上半身を倒して足の指、または足首をつかむ

   (この時に、ひざが曲がらないように注意しましょう。)


3、 伸ばした状態で10ー15秒止めて、ゆっくりと筋肉を伸ばします


< ストレッチその2 >


1、 最初にできるだけ脚を開いて座わる


2、 内股に張りを感じながら脚を伸ばす

 (片方のかかとを内股につけるようにします)


3、 上半身をそのまま、

  伸ばした脚にむけて傾けてストレッチしていきます


  この動きを左右3ー4回づつ行います。


ストレッチはO脚の改善の効果の他に、

全身の血行も良くなり冷え性改善などの

効果もありますので脚痩せにも最適です♪

         

O脚矯正

O脚の矯正にも、さまざまな方法があります。
あなたに合う方法で試してみて下さい(^‐^)ノ

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