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エクササイズ

実は、エクササイズは

O脚改善にもなりますし

脚痩せにもつながります(^‐^)


O脚によって衰えてしまった部分に

必要な筋肉をつける事で

どんどん引き締まっていきます。


さらに腰痛や肩こりの悩みも

改善されるといわれています!


一石二鳥で嬉しいですね♪


どこでもできるエクササイズを紹介していきます。


【 O脚改善のエクササイズの方法 】


1、 背筋を伸ばし首やお尻が出ないように、まっすぐ立つ


2、 かかとをつけ、つま先を60度くらい開く


3、 両脚の「かかと・ふくらはぎ・ひざ・太ももの内側」を

  全部ぴったりくっつける思いでギュっと力を込める


4、 お尻も限界までギュっと締める


だいたい10秒を1セットとして

最低3セットほど続けます。


何かにつかまって、体を安定させてすると

やりやすいです(^‐^)


この方法は私もやっているのですが、とても簡単ですし

家や会社や電車の中など、どこでもできますので、

今までで一番長く続いています!


1日何回やってもいいですので

暇を見つけては、どんどん行っていきましょう。

         

O脚矯正

O脚の矯正にも、さまざまな方法があります。
あなたに合う方法で試してみて下さい(^‐^)ノ

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