エクササイズ
実は、エクササイズは
Ｏ脚改善にもなりますし
脚痩せにもつながります（＾‐＾）
Ｏ脚によって衰えてしまった部分に
必要な筋肉をつける事で
どんどん引き締まっていきます。
さらに腰痛や肩こりの悩みも
改善されるといわれています！
一石二鳥で嬉しいですね♪
どこでもできるエクササイズを紹介していきます。
【 Ｏ脚改善のエクササイズの方法 】
１、 背筋を伸ばし首やお尻が出ないように、まっすぐ立つ
２、 かかとをつけ、つま先を６０度くらい開く
３、 両脚の「かかと・ふくらはぎ・ひざ・太ももの内側」を
全部ぴったりくっつける思いでギュっと力を込める
４、 お尻も限界までギュっと締める
だいたい１０秒を１セットとして
最低３セットほど続けます。
何かにつかまって、体を安定させてすると
やりやすいです（＾‐＾）
この方法は私もやっているのですが、とても簡単ですし
家や会社や電車の中など、どこでもできますので、
今までで一番長く続いています！
１日何回やってもいいですので
暇を見つけては、どんどん行っていきましょう。
