下半身ダイエット方法｜実録！オススメの下半身ダイエット

下半身ダイエットの基礎知識

• 下半身太りとは？

• 下半身太りの原因

• なぜ下半身太りになりやすいの？

セルライトの原因と対策

• セルライトとは？

• 代謝低下型タイプ

• 食事問題型タイプ

• 環境要因型タイプ

• 体型別セルライト

• セルライトと足痩せの関係

下半身ダイエットの要点

• 無理をしない事

• 水分を摂る

• フルーツを食べる

• タンパク質を摂る

• サプリメント

• 基礎代謝

• 有酸素運動

下半身ダイエットと体のゆがみの関係

• 体のゆがみ

• Ｏ脚

• Ｏ脚の種類

• 体のゆがみが及ぼす影響

Ｏ脚矯正

• 日常生活（歩き方・座り方）

• 日常生活（靴選び・寝方）

• ストレッチ

• エクササイズ

• Ｏ脚矯正グッツ

下半身ダイエットの食生活

• 低カロリーの食材

• １日のカロリー

• 塩分を控える

• ビタミンとミネラル

• 体を冷やす食品

下半身のエクササイズ

• エクササイズで下半身痩せ

• 太ももエクササイズ

• ふくらはぎのエクササイズ

• ヒップのエクササイズ

お風呂で下半身ダイエット

• 入浴効果

• 下半身痩せ入浴方法（半身浴）

• フットバス・ハンドバス

マッサージで下半身ダイエット

• アロママッサージ

• 香りの効果

• アロマを使用する際の注意点

• マッサージ方法（リンパ節・圧力）

• マッサージの手技　

• 足痩せマッサージ方法　

デトックスで下半身ダイエット

• デトックスとは？　

• デトックス方法　

• お茶でデトックス　

• ハーブティーでデトックス　

オススメの足痩せグッツ

• セルローラー　

• レッグマジック　

• ビリーズブートキャンプ