太ももエクササイズ
太もものエクササイズの方法には
色々なやり方があるとは思いますが。。。
今回紹介する方法は、私がやっていて
一番効果があった方法を紹介していきます（＾‐＾）
太ももには血管やリンパ管・神経が密集しています。
それらを守るためには太ももには、
ある程度の脂肪は必要なのです。
しかし、余計な脂肪がついてしまったのは、
両太ももの内側にある筋肉が
衰えている事が原因のひとつです。
さらに、太ももの内側の筋肉が使いづらい状態で
余計に筋肉が衰えていき、
内ももにも余分な脂肪がついてしまうのです。
嫌ですよね・・・（＞＜；）
さっそく、
太ももの内側の筋肉を鍛えるストレッチで
改善していきましょう！！
【 太もものエクササイズ方法 】
１、 足をまっすぐにあげる
２、 お尻の下にクッションを置き､あおむけに寝転がる
３、 両足を体と垂直になるように上にあげて
足首を軽く交差させ、両手を太ももの内側に入れる。
４、 開く閉じるを繰り返す
５、 両足を真横にゆっくりと開き、ゆっくりと閉じる
足を閉じると時に、両手で太ももを外側に押し
抵抗をかけてあげると効き目がアップします。
これを毎日１０回程繰り返し行います。
もちろん１０回以上でも構いませんが
無理しない程度に行って下さいね（＾‐＾）ノ
