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太ももエクササイズ

太もものエクササイズの方法には

色々なやり方があるとは思いますが。。。


今回紹介する方法は、私がやっていて

一番効果があった方法を紹介していきます(^‐^)


太ももには血管やリンパ管・神経が密集しています。


それらを守るためには太ももには、

ある程度の脂肪は必要なのです。


しかし、余計な脂肪がついてしまったのは、

両太ももの内側にある筋肉が

衰えている事が原因のひとつです。


さらに、太ももの内側の筋肉が使いづらい状態で

余計に筋肉が衰えていき、

内ももにも余分な脂肪がついてしまうのです。


嫌ですよね・・・(><;)


さっそく、

太ももの内側の筋肉を鍛えるストレッチで

改善していきましょう!!


【 太もものエクササイズ方法 】


1、 足をまっすぐにあげる


2、 お尻の下にクッションを置き、あおむけに寝転がる


3、 両足を体と垂直になるように上にあげて

  足首を軽く交差させ、両手を太ももの内側に入れる。


4、 開く閉じるを繰り返す


5、 両足を真横にゆっくりと開き、ゆっくりと閉じる


足を閉じると時に、両手で太ももを外側に押し

抵抗をかけてあげると効き目がアップします。


これを毎日10回程繰り返し行います。


もちろん10回以上でも構いませんが

無理しない程度に行って下さいね(^‐^)ノ

         

下半身のエクササイズ

下半身痩せの方法にはエクササイズがあります。
エクササイズは無理しないよう毎日続ける事が
ポイントになります(^‐^)

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