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ヒップのエクササイズ

ヒップのエクササイズは

とても簡単です(^‐^)


特に、お尻のたるみは

自分では見れない部分ですので

気がつきにくいと言われています。


ある日突然「お尻たれてきてない?」

などと人から言われる事も

少なくはないと思います・・・(^‐^;)


年齢を重ねると共に、

どんどんたるんでいきますよね・・・。


たるんでしまったお尻は、

引き締めるしかありません!!


立ち方にも注意して、

今のうちにヒップのエクササイズを

していきましょう!!


【 お尻を引き締める立ち方 】


1、 背筋を伸ばします


2、 かかとをつけて、つま先が外を向くようにします


3、 おしりの左右のお肉を、ギュッと真ん中によせます

  この時に、お尻をへこますよう意識して下さい


これを何度も繰り返していきます。


だんだんと、お尻の肉が引き上げられて、

キュッと締まっていきます!!


【 お尻のエクササイズ 】


1、 壁や机などに向かって立ちます


2、 壁や机に手をつけ、体を支え、

  片足を後ろへ上げます


  お尻を押し込むように伸ばし、  

  この状態で10秒程伸ばしておきます


3、 反対側の足も同じように上げ伸ばします


これを毎日10回ー20回程度

繰り返し行いましょう(^‐^)ノ

         

下半身のエクササイズ

下半身痩せの方法にはエクササイズがあります。
エクササイズは無理しないよう毎日続ける事が
ポイントになります(^‐^)

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