ヒップのエクササイズ
ヒップのエクササイズは
とても簡単です（＾‐＾）
特に、お尻のたるみは
自分では見れない部分ですので
気がつきにくいと言われています。
ある日突然「お尻たれてきてない？」
などと人から言われる事も
少なくはないと思います・・・（＾‐＾；）
年齢を重ねると共に、
どんどんたるんでいきますよね・・・。
たるんでしまったお尻は、
引き締めるしかありません！！
立ち方にも注意して、
今のうちにヒップのエクササイズを
していきましょう！！
【 お尻を引き締める立ち方 】
１、 背筋を伸ばします
２、 かかとをつけて、つま先が外を向くようにします
３、 おしりの左右のお肉を、ギュッと真ん中によせます
この時に、お尻をへこますよう意識して下さい
これを何度も繰り返していきます。
だんだんと、お尻の肉が引き上げられて、
キュッと締まっていきます！！
【 お尻のエクササイズ 】
１、 壁や机などに向かって立ちます
２、 壁や机に手をつけ、体を支え、
片足を後ろへ上げます
お尻を押し込むように伸ばし、
この状態で１０秒程伸ばしておきます
３、 反対側の足も同じように上げ伸ばします
これを毎日１０回ー２０回程度
繰り返し行いましょう（＾‐＾）ノ
