tag:,2010:/12 2010-01-23T00:06:14Z 下半身ダイエット実践中の管理人が、下半身ダイエットの知識やオススメの下半身ダイエット方法を教えます Movable Type 3.33-ja tag:kahansin-diet.biz,2009://12.805 2009-09-09T06:04:33Z 2010-01-23T00:06:14Z

太ももや下半身ダイエットに 効果のある半身浴を紹介します。 まずお風呂のお湯の温...

【　入浴方法　】 １、　最初に、ひざ下だけつかります ２、　そして十分に暖まったら太ももまでつかるようにします ３、　次に腰までお湯につかり、暖まります ※１、ー３、（腰から下の下半身）を３０分くらいかけてゆっくり入浴します ４、　そして最後に全身をつかるようにします この方法だけで体が芯から暖まりますので 血行もよくなり脚の脂肪も落としやすくなります（＾‐＾）♪ 足痩せには、 かなり効果の大きい半身浴です！！ 老廃物を取り除いて、 さらに美肌への効果もあるので 是非試してみて下さい！！ さらに発汗作用がある入浴剤や ハーブ・アロマなどを入れるとより効果が増します。 ]]> tag:kahansin-diet.biz,2009://12.806 2009-09-10T05:01:49Z 2009-09-10T05:02:24Z

フットバスやハンドバスは 下半身痩せにも効果があります（＾‐＾） 手・足を温める...

フットバスやハンドバスは 下半身痩せにも効果があります（＾‐＾） 手・足を温めるだけで 体全体の血行が良くできます。 全身浴や半身浴に比べると手軽で簡単ですね♪ 私がオススメするフットバスは 「素足美人」というフットバスで 振動・気泡・ローラー付きタイプのものです。 足裏には、たくさんのツボがありますよね。 足裏をローラーの上において ツボを適度に刺激するのですが これが、かなり気持いいんですよ♪ 足の筋肉の疲れやコリを取ってくれますし、 血行促進効果もありますので 体もポカポカしてきます（＾∀＾） さらにアロマオイルなど入れると リラックスできます。 お湯を注いで足を入れるだけで簡単にできますし、 終わったらお湯を流すだけなので、 とても手軽です！！ ハンドバスは、洗面器にお湯をためて 両手首までつかり温めます。 手のひらや指を軽く揉みながら リラックスして下さい。 血行促進効果があるので、 肩こりなどにも効果があります。 ハンドケアにもなりますので 一石二鳥ですよね♪ フットバスもハンドバスも、どちらも簡単にできますので どうしてもお風呂につかれない時など 試してみて下さい（＾‐＾）ノ tag:kahansin-diet.biz,2009://12.807 2009-09-10T05:05:11Z 2009-09-10T05:17:36Z

下半身痩せといっても基本は 全身のダイエットを行う事に近いですよね。 食生活の改...

「香りの効果」で紹介していますので 是非参考にして下さい！！ ちなみにですが、大学病院の実験では・・・ アロマをプラスしたオイルでのマッサージでは 明からに免疫力がアップし、 リラックス度や痛みの改善度が高かったそうです！！ ]]> tag:kahansin-diet.biz,2009://12.808 2009-09-10T05:08:18Z 2009-09-10T05:09:00Z

心をリラックスさせてくれる エッセンシャルオイル（精油）は たくさんあります。 ...

●グレープフルーツ 柑橘系の香りの中でもグレープフルーツは人気です。 成分に対する研究が進んだ近年では、 グレープフルーツはダイエットを応援する香り としても注目を集めています。 グレープフルーツの香りは気分を高揚させ、 前向きで明るい気持ちにしてくれます。 また、精神を鋭敏にするとともに、 安定させる作用もあるとされています。 気分にムラが生じて不安定になっているときにも 役立ってくれます。 スリムな身体を保ちたい女性の間でも 人気が出ている香りです♪ ●サイプレス ヒノキ風呂に似た香りです。 ゆったりとした気分にしてくれる香りで、 多くの人が心地よいと感じる香りです。 心身を引き締めてくれるといわれています。 身体が冷える寒い冬や、 夏に冷房の効いた部屋で長時間過ごす人に 優しくサポートしてくれます。 ●マージョラム ほのかに甘い香りがします。 身体だけでなく情緒に対しても 温める働きがあると言われています。 悲しみや孤独感に襲われた時など、 心を温めて気持ちを楽にしてくれます。 香りには好みがありますので 参考程度にして下さい（＾‐＾）ノ ]]> tag:kahansin-diet.biz,2009://12.809 2009-09-10T05:10:33Z 2009-09-10T05:16:05Z

アロマにも、たくさんの種類があります。 濃度が高すぎると、 お肌のトラブルになる...

＜　マッサージには適さないもの　＞ ●クローブ・バッド 　　　　　●シナモン・リーフ ●タイム・ホワイト 　　　　　●フェンネル・スイート この４つを使用してのマッサージはオススメしません。 ＜　人によって刺激を感じるもの　＞ ●ジンジャー　　　　　　●ナツメグ ●ペパーミント　　　　　●ブラックペッパー ●レモングラス　　　　　●ティートゥリー 万が一、お肌に異常を感じたら 使用を中止して下さい（＞＜；） 赤くなる・ヒリヒリする・かゆみを感じるなど お肌に何らかの異常を感じた場合は、 マッサージを中止して、すぐに大量の水で洗い流して下さい！！ また、紫外線に当たると皮膚に炎症やシミを引き起こす 「光毒性」を持ったものがいくつかあります。 ●ベルガモット　　　●アンジェリカ・ルート　 ●レモン　　　　　　●グレープフルーツ この４つを使用した後は、日光やサンペットなどの 紫外線には当たらないように注意してください！！ ]]> tag:kahansin-diet.biz,2009://12.810 2009-09-10T05:14:10Z 2009-09-10T05:16:46Z

マッサージは、リンパ節に向かって マッサージしていきます（＾‐＾） 全身のリンパ...

マッサージは、リンパ節に向かって マッサージしていきます（＾‐＾） 全身のリンパマッサージは、最終的には鎖骨のリンパ節で 静脈に合流しますが、体の各部にある主要なリンパ節に向かって、 リンパを流していきます。 下半身だけのマッサージの場合は、リンパ節は、 「膝かリンパ節（ひざの裏）次にソケイ部（ひざの付け根）」 にありますので、この部分に流していきます。 そして圧をかけながらマッサージしていきます。 よく、グイグイと押すようなマッサージで、 リンパマッサージと言っている事もあります。 それは、皮膚表面のリンパマッサージとは異なりますので 強くマッサージしないようにしましょう！！ お風呂に入っている時に自然と手で、 肩から腕をなでたりする事がありますよね。 そんな感じの「ソフトな」圧力が 最適と言われています（＾‐＾） 皮膚のみに圧や刺激が伝わる位でいいので、 優しく圧力をかけてください。 　　　 リンパ管は、皮膚の表面に分布していますので、 皮膚の表面への圧力で十分です。 最適な圧を簡単にかけるには オイルを使うと便利ですよ（＾‐＾）ノ tag:kahansin-diet.biz,2009://12.816 2009-09-11T02:18:13Z 2009-09-11T02:18:44Z

リンパマッサージを自分でするのは 手技など、難しいと思っている人も 多いのではな...

リンパマッサージを自分でするのは 手技など、難しいと思っている人も 多いのではないでしょうか？ そんな事はありませんよ！ とても簡単です！！（＾‐＾） リンパマッサージの手技は 「押す」「なでる」の２つだけです！！ まず「押す」事で、 リンパ節に詰まった老廃物などを押し出して リンパを流れやすくします。 リンパ節とは、体中のリンパ管が集まってくる 中継点の事です。 リンパ節の渋滞を解消しなければ リンパ液の流れはスムーズになりません。 詰まったリンパ節をほぐすのに適した手技が 「押す」事です。 ポイントは 心地よいと感じる程度の強さで 押す事です（＾‐＾）ノ 痛いのはリンパマッサージではありません！ つぎに「なでる」ですが、 リンパマッサージでは、もっとも多く使います。 手のひら全体を肌に密着させ、 やさしくなでるようにさすります。 リンパは、皮膚の浅いところに分布しているので 強くさすっても意味がありません・・・・。 温泉でお湯を体にかける程度の軽い圧で、 やさしくなででください。 強くさすり過ぎないように、 マッサージオイルの使用をオススメします。 マッサージは「押す」「なでる・さする」 だけ覚えておけばバッチリです♪ tag:kahansin-diet.biz,2009://12.817 2009-09-11T02:18:58Z 2009-09-11T02:23:47Z

まず、マッサージの前に やっておきたい事があります。 ●コップ１杯の水を飲む リ...

●コップ１杯の水を飲む リンパ液の濃度が薄まるため リンパ液が流れやすくなります。 ●リラックスした状態で行う リンパ管がゆるみ、 体液の流れがスムーズになります。 　　 ●入浴後 体が温まっていて、血行も良くなっており リンパマッサージを行うには最適の時です。 マッサージの効果を更に高めるために やっておきましょう（＾‐＾）ノ セルライト解消に効果の期待できるアロマは 「グレープフルーツ」です。 マッサージオイルに、 「グレープフルーツ」を適量垂らしてください。 【　太もものマッサージ　】 太ももは脂肪がつきやすく、 セルライトができやすい場所ですよね。 太もものセルライトは「もみ出し」て、 ソケイリンパ節（あしの付け根）に 「流し込む」というイメージで行って下さい。 リンパマッサージは、 基本的には優しく撫でるものです。 しかし、太もものセルライト解消の場合は、 少し力を入れてやると効果的です！！ 【　ふくらぎのマッサージ　】 脚やせのためには、ひざから下も大切です。 ふくらはぎの場合は、ひざ裏リンパ節の流れを 促進させる事を意識しながら行って下さい。 　 ひざからひざの裏に向かって、 足首からひざの裏のリンパ節に向かって リンパを流してあげてください。 このマッサージ方法は 「セルライト」「むくみ」に効果があります。 毎日行うように心がけると効果が期待できます！！ ]]> tag:kahansin-diet.biz,2009://12.818 2009-09-11T02:20:08Z 2009-09-11T02:20:55Z

デトックスでダイエットする方法は 流行ってますよね（＾‐＾） 簡単に説明すると、...

デトックスでダイエットする方法は 流行ってますよね（＾‐＾） 簡単に説明すると、 デトックスとは体の中の毒素を抜く 体内浄化の事です。 食べ物のカスや外部から入り込む汚染物質や添加物、 その他有害物質・体内で生じる代謝産物や老廃物などの ゴミは速やかに処理され、排泄される必要があります。 ですが、こうした老廃物が体内にとどまることで 体内の酵素は活動しにくくなり、冷えやむくみ・肌荒れ・ 便秘など身体が様々な悪い症状を起こします。 さらに栄養素は、体内に取り入れるだけでは 効果は発揮されません。 なぜならば、体内にたまっている毒素が 栄養の吸収の妨げになり、 きちんと細胞まで届いていない事があるのです・・・（＞＜；） こうなると、栄養を摂取していても 無駄になてしまいますよね・・・。 効率よく栄養を吸収させるためには まず体内にたまっている老廃物（毒素）を出す事です。 体内の余分な老廃物を尿や汗で排泄（デトックス）して 体の代謝機能を高めることは とても大切なことなのです（＾‐＾） デトックスで体内環境を 正常化させていきましょう！！ tag:kahansin-diet.biz,2009://12.819 2009-09-11T02:21:01Z 2009-09-11T02:21:32Z

デトックス方法にも色々ありますが、 その中に「絶食」という方法をよく耳にします。...

デトックス方法にも色々ありますが、 その中に「絶食」という方法をよく耳にします。 健康的に下半身ダイエットを進めていく上で 「絶食」はオススメできません。 私がオススメするデトックス方法は 「水分補給でデトックス」です（＾‐＾） １杯の水やお茶が体内の毒を排出させやすくし、 そして細胞をキレイにしてくれます。 水を飲むことで腎臓の解毒効果が高まり 体内の汚れをすっきりと洗い流してくれるのです。 水でデトックスをするためには、水道水ではなく ミネラルウォーターを飲むようにします。 水道水には、微量ながら消毒用の塩素や有害金属類 環境ホルモンなどの汚染物質が入っています。 水道水を毎日飲んでいるような生活をしていると 毒素がどんどん体内に溜まっていき デトックスに悪影響を及ぼします・・・（。。；） ですので水道水ではなく 「ミネラルウォーター」を使用して下さいね！！ 寝起きや入浴前に１杯の水を飲むと、 より効果的です。 最近ではデトックス用の ミネラルウォーターがありますので そちらもオススメですよ（＾‐＾）ノ tag:kahansin-diet.biz,2009://12.820 2009-09-11T02:21:37Z 2009-09-11T02:22:52Z

水が苦手な人のために、お茶でできる デトックスを紹介しておきます。 色々な種類の...

●どくぬき茶 まさにその名のとおり 体内にある毒素を排出してくれるお茶です。 デトックス効果はもちろん、 ダイエットにも効果的です。 お茶を使ってデトックスをしている多くの方は、 「どくぬき茶」を飲んでいます。 ●養麗健茶 ＣＭなどで話題になていますよね。 １６種類の天然成分が配合されており、 それら成分が体の毒素を排出してくれます。 ●ルイボスティー カリウム・カルシウム・鉄・マグネシウムなどの 各種ミネラルがバランスよく含まれていますので 老廃物の排泄を促進させる働きがあります。 ●清麗茶 清麗茶の主原料は、 デトックスに非常に効果的な ドクダミです。 排便を促す緩下作用や 余分な水分を排泄する利尿効果があるので 体内の老廃物を除去してくれます。 ●そば茶 そば茶に含まれるルチンには、 デトックスに効果的な利尿作用があります。 また、血圧を下げたり 脳機能の衰えを防ぐ作用もあります。 ●たんぽぽ茶 あらゆる臓器から毒素を 排出する働きがあります。 ]]> tag:kahansin-diet.biz,2009://12.826 2009-09-14T01:07:08Z 2009-09-14T01:08:19Z

ハーブティーは 香りを楽しみながら飲むお茶です。 香りで癒されリラックスできます...

●ペパーミント ペパーミントの葉には揮発性のオイルが入っており メントールが含まれています。 このメントールが デトックスに効果的なのです。 気分をリラックスさせたり、 胃腸や呼吸器系をスッキリとさせてくれます。 ●ハイビスカス デトックスに効果的なクエン酸や アミノ酸などが多く含まれています。 クエン酸のキレート作用により 体内毒素を酸素に触れる前に包みこんでしまうので 酸化を事前に防ぐことができます。 ●ジュニパーベリー 優れた利尿作用が、 体内毒素をすっきり排出してくれます。 また、消化をサポートして 胃の働きを良くしますので 胃の弱い人にもお勧めです。 ●フェンネル 毒素が体内に蓄積するのを防ぐ デトックス効果があります。 また、むくみやセルライトの解消にも効果的です。 ●ローズマリー 血液の流れを促進する働きがあり、 デトックスに効果的です。 さらに、肩こり解消・頭痛や二日酔・ 髪のトラブルにも効果的です。 毎日水やお茶ばかりで、飽きてきた時などは ハーブティーをオススメします（＾‐＾）ノ ]]> tag:kahansin-diet.biz,2009://12.827 2009-09-14T01:08:34Z 2009-09-14T01:09:09Z

セルローラーは、以前 「おネエmans」で紹介された足痩せグッツなのですが、 ...

セルローラーは、以前 「おネエmans」で紹介された足痩せグッツなのですが、 ＩＫＫＯさんオススメのものです♪ ＩＫＫＯさんがオススメするものは基本的に、 何でも使用していますが、 グロスにしろセルローラーにしろ効果はバツグンです！！ やっぱりＩＫＫＯさん自身が キレイになるために余念がないことで、 本当に効果のあるものを紹介しているようです（＾‐＾） セルローラーは、気になる部分にあてて コロコロするだけの、 セルライトを解消してくれるマッサージグッズです。 その名の通りですが・・・（＾‐＾；） ４０個の突起がセルライトを 効果的に刺激してくれます。 入浴時は特に体温が上がって、 セルライトが分解されやすくなるので セルローラーの効果が出やすいです！！ さらに、セルローラーの人気の秘密は、 足のむくみにも効果があるところです。 セルローラーでマッサージするだけでも、 見る見るうちに、 少しづつ細くなっていくのが分かります。 これは、セルライトが分解されたというより 「むくみ」がとれたということです。 足が疲れて、むくんでいる時は分かりやすいですよ！！ 湯船の中でも使えますし、 リンパマッサージの時にも応用で使用できますので、 かなりオススメです♪ tag:kahansin-diet.biz,2009://12.828 2009-09-14T01:09:18Z 2009-09-14T01:09:46Z

レッグマジックは ＴＶ通販などで販売されています。 正規品は返金保証がついていま...

レッグマジックは ＴＶ通販などで販売されています。 正規品は返金保証がついていますので 気軽に試して、ダメなら返品という事もできる 良心的な所に惹かれました（＾‐＾） ＤＶＤもセットでついてますので見ながら １３分間のエクササイズなどをします。 最初は半信半疑だったのですが、 とりあえず毎日やってみようと思って やってみたところ、すごく良かったです！！ 足を前後・左右に動かすエクササイズなので 筋肉がプルプル動いているのが分かります。 外に出て運動をする事が苦手な人には いいかもしれません（＾‐＾） 家の中で簡単にできますし、 天気にも左右される事なく運動ができるので 便利とえば便利ですね。 でも、やらないと効果はでませんので 毎日１０分でもいいので、 乗って足を動かすという事だけを意識して行いましょう。 レッグマジックは、実際に効果が口コミでも広がっていて 人気急上昇のダイエットアイテムなのです（＾‐＾）ノ ダイエット効果には個人差がありますので 効果がでる期間は人それぞれだと思いますが、 私の場合は１ヶ月程度で少し引き締まってきました！！ tag:kahansin-diet.biz,2009://12.829 2009-09-14T01:09:52Z 2010-01-23T00:06:14Z

ビリーズブートキャンプは 知っている人も多いかと思います（＾‐＾） 下半身ダイエ...

ビリーズブートキャンプは 知っている人も多いかと思います（＾‐＾） 下半身ダイエットというよりも 全身的なダイエット方法なのですが ＤＶＤを見ながら一緒に体を動かしていきます。 人気も高く、 効果もでること間違いなしのものです！！ ですが正直キツイです・・・（＾‐＾；） 途中で挫折した人も多いとよく耳にしますが、 その気持は分かります・・・。 最初はビリーについていくのが やっとって感じです・・・。 シャキシャキ動くので、 ものの５ー６分ほどで汗だくになります。 ビリーズブートキャンプの効果では 筋トレの要素も入っているようですが 基本的にはエアロビクスのようです。 要は有酸素運動なので 脂肪燃焼に対する効果があります（＾‐＾） ビリーズブートキャンプの後に出た コアリズムも似たようなものです。 ビリーズブートキャンプで挫折した人は コアリズムを試してみるといいかもしれません。 私の場合ビリーズブートキャンプよりは きつく感じませんでした。 体の弱い人や貧血を持っている人には不向きですので 激しい運動ができない人にはオススメできません。 使用する時は体調など みてから行うようにしましょう！！